…10 règles d’or pour bien pratiquer le vélo.
- Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou essoufflement anormal survenant à l’effort*
- Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l’effort ou juste après l’effort*
- Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l’effort ou juste après l’effort*
- Je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10 mn lors de mes activités sportives
- Je bois 3 à 4 gorgées d’eau toutes les 30 min d’exercice à l’entraînement
- J’évite les activités intenses par des températures extérieures < -5° C ou > + 30° C et lors des pics de pollution
- Je ne fume pas, en tout cas jamais dans les 2 heures qui précédent ou suivent ma pratique sportive
- Je ne consomme jamais de substance dopante et j’évite l’automédication en général
- Je ne fais pas de sport intense si j’ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre + courbatures)
- Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive intense si j’ai plus de 35 ans pour les hommes et plus de 45 ans pour les femmes
*Quels que soient mon âge, mes niveaux d’entraînement et de performance, ou les résultats d’un précédent bilan cardiologique.